po schodach

Kilka zrzutów i aktualizacja dziennika. Na początek zrzuty z wtorkowego biegania po schodach: /SFD/2017/3/11/903bae82cb9643b6a81d3200d7caa8e3.jpg /SFD/2017/3/11/55c43c3839c04cf987fccb363ce96292.jpg /SFD/2017/3/11/fa290df7442047c1a15f6ec45aed4652.jpg /SFD/2017/3/11/4b06e068367a4553929019a8c0c5df6c.jpg W środę natomiast lekka aktywność składająca [...]

Może rób wstępowanie na taboret zamiast zasuwać po schodach :-)

Dzisiejszy trening bardzo, ale to bardzo lekki: 1. Spacer po schodach. HRśr=107; HRmax=126; T=27:15 2. Rozciąganie. HRśr=93; HRmax=104; T=12:46 Całość zajęła mi zatem 40 minut. Przed rozpoczęciem treningu odpiąłem sensor od paska, wyciągnąłem baterie i włożyłem spowrotem. Potem zmoczyłem pasek wodą i wpiąłem sensor. Ćwiczyłem bez koszulki. [...]

[...] sie wiekszy wszystkie koszulki sa ciasniejsze, a 2 pary spodni juz sie nie nadaja do chodzenia w ogole jedne sie porwaly na ..., a drugie sa tak opiete ze ciezko sie po schodach chodzi celem treningu byla i jest masa, ale przyroslo tez troche sily: w przysiadzie zrobilem najwiekszy progres: +25 kg w serii (125x6) martwy ze szrugsem - nowe [...]

[...] w tym samym miejscu... probowalem jeszcze kilka razy bo myslalem, ze to jednorazowo ale niestety cos sie zyebalo dzisiaj tez od rana nic sie nie zmienilo, jak wchodze po schodach to czuje lekki dyskomfort. nie wiem czy to przez ten trening czy przez mecz, czy ogolnie kolana juz sa styrane od przysiadow... mam nadzieje ze niedlugo przejdzie i [...]

Klata ;) Wczoraj robiłem brzuch więc dzisiaj odpuściłem ;) Nogi mam mega zakwaszone , po schodach to iść nie szło :D Wyciskane hantelkami na ławeczce skosem w górę 2x12-29kg,2x10-31,5kg(SS1) Rozpiętki hantelkami na ławeczce płaskiej 2x15-16,5kg,2x12-17,5kg(SS1) WL 10-82kg,3x8-82kg(kompletny brak siły :()(SS2) Rozpiętki hantelkami na ławeczce [...]

[...] wykroków pod rząd. Nogi drżały niemiłosiernie. 4A. Pompki bolesne 4B. Aua. Aero ostatkami sił. Ogólnie umarłam #-P Do teraz (juz godzina po treningu) nie umiem chodzić po schodach. Straszne drżenie mieśni nóg. A jaka pompa w nich 88-O Trening poglądowy. Z kolejnym poczekam do odwiedzin Szefowych. Liczę na wskazówkę co zrobić z moim [...]

[...] 5/5/5. T2B 5/5, DU 30/10 a później 20/20 bo oddech już tragiczny i brak czucia w rękach %-) Ostateczny wynik 12:09. Dzisiaj pierwszy raz użyłem barierki wchodząc do domu po schodach :-D DIETA 6:00 Shake białkowy 10:30 Jajecznica na boczku z 5 jaj 15:00 100g ryżu + 200g kury + Ogórki kiszone 17:30 BCAA+30g Vitargo 20:30 Shake białkowy + MCT, 2 [...]

[...] nie kochać :-D Lejjla, dokładnie. I z każdą serią ten moment pojawia się szybciej. #-P %-) Zresztą, po całym treningu, normalnie idąc, nogi też się same uginają. Przejść po schodach- nie ma szans. Marta, ok, tak zrobię. A może za niedługo będzie i obciążenie }:-( };-) Walczę, walczę 8-) Mam nadzieję, że mój tyłek i nogi to docenią %-) Dzisiaj [...]

[...] Czy jestem zadowolony z progresu? Tak jestem, bo takiej wagi z takim samopoczuciem to jeszcze nie miałem, nie czuję się ociężały jak ostatnio, nie dysze jak parowus po schodach itp. Jestem też zadowolony, że cierpliwie dokładałem kg lub powtórzenia na treningu, wcześniej niestety głody ciężaru rzucałem się na ciężary i efektem tego było to [...]

Dzień 19.01.2022 - Ja jak uwielbiam leeeg dej , znowu jakoś się wkrecilem ze czekam na ten trening i daje z siebie maxa , tak się zajechałem że w pracy ledwo po schodach chodziłem xd , No i zaczyna się Głodówka , takie ssanie mam ciagle ze tylko czekam od posiłku do posiłku , chyba dobrze świadczy xd Dieta : 1. 55g B + 75g WW Trening dextro 35g [...]

[...] /2x nachwyt z gumą+5x opuszczanie /2x nachwyt z gumą+5x opuszczanie nie zrobiłam C2. pompki 3xmax (10-15) 6+4 /5+3+2 /5+2+2 nie zrobiłam Do tego spacer i wejście po schodach z małym. Tym razem trening w całości, drążek nie odpadł \-) W wyciskaniu hantli na ławce ciężko było pod koniec trzymać tempo. Podciąganie na razie słabo, ale też [...]

Ja też tak miałem tzn jak soe sutkow dotknęło i jak schodziło soe po schodach. To przejdzie, ale jak wyżej masz gino. Nie wiem skąd jesteś ale chyba niby taniej to w Kielcach, ostatnio Wrocław chwalą drożej chyba 1500 od Kielc. Podzwoń popytaj. Nie rozumiem o co chodzi ci w tym zdaniu: "Ja też tak miałem tzn jak soe sutkow dotknęło i jak [...]

[...] 30s przerwy między seriami) Stacje 5 serii (ok. 1 min przerwy między seriami) 1 stacja = 10 pompek z nogami na ławce + 10 pompek tyłem + bieg do schodów + wskoki obunóż po schodach + zbieg ze schodów Rozbieganie Schodki takie: http://i50.tinypic.com/23ua99w.jpg Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-02-09 01:28:45 Zmieniony przez - [...]

Azzi galaretka czekoladowa... odważna jesteś kulinarnie :-D 13-07 DNT Zero czegokolwiek niestety :-| no chyba że zaliczę noszenie wiader z wodą po schodach %-) Micha 1100 130B/65T/0W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdf3b17f99624766b8e6b3b06e8d2637.png + rukola, ogory kiszone, koper wloski + rodiola, omega3, lukrecja, żeńszeń, wiesioł Mam coraz większe [...]

a daj spokój .... byłam na tej siłowni dwa razy za jednym razem ;) pierwszy i ostatni ... ja nie mam zamiaru latać po całej siłowni po schodach po 3 piętrach ... poza tym klimat jak z jakiejś krainy mroku, wszędzie ciemno i ponuro ... depresji można się nabawić tylko ;)

[...] zmeczenia i sporych DOMSow na nogach. Zebralem sie jednak, pobiegalem, skoczyla dopamina w trakcie i zadowolony wrocilem do domu. Teraz wlasciwa czesc. Juz jak wchodzilem po schodach, na pierwszym stopniu zlapal mnie potworny bol lewego kolana (to te co je kiedys rozwalilem). Bylo to w momencie stawania na stopien, czyli postawilem lewa stope na [...]

[...] morning, zamieniliśmy na uginanie podudzi ze względu na plecy. Jednak czuję plecy przy siadach niestety... Coś tam bolą trochę, na razie nie odwiedzam rehabilitanta, ale na pewno by nie zaszkodziło. Trening nóg wiadomo, mnie zawsze miażdży %-) Cały mokry, po schodach ledwo można zejść %-) Tydzień leci dość spokojnie, jutro dentysta i rest :-)

[...] spocona byłam na maxa , potem szybka kąpiel i zjadłam serek wiejski z waflami ryżowymi. Efekt jest taki, że dzisiaj czuje całe ciało i ciężko niosło mi się Młodego po schodach, bo nogi i ręce tak bolały. Dzwonilam też na siłkę i zaproponowali mi dołączenie mojego abonamentu do jakiegoś zbiorowego, więc będę miała karnet OPEN do 5 klubów+ [...]

[...] sfd  Muszę przyznać , że bardzo dobra alternatywa dla gotowanego kurczaka , który trochę mi się przejadł ;p Do tego kolano dalej boli , zwłaszcza jak schodzę po schodach. Wolę nie przeciążać , może się uda zaleczyć do końca tygodnia. ****a oby ;/ Jutro może wybiorę się na basen lajtowo popływać. To na dziś tyle , ogólnie takie [...]